جمهور الإعلامي ناصر الكنهل

جمهور الإعلامي ناصر الكنهل ~
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  القواعد الثلاث للتخلص من القلق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لـجـل آلــوعــد
عضوة مجلس الإدارة
عضوة مجلس الإدارة


عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 20/04/2012
العمر : 23
الموقع : في مكآن لآ يستحقه غيري

مُساهمةموضوع: القواعد الثلاث للتخلص من القلق    الجمعة أبريل 20, 2012 5:22 am



حقائق أساسية عن القلق




أغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك.



لماذا لا تسأل نفسك هذه الأسئلة وتدون إجابتك فيها هنا.



أ- هل أميل لنبذ الحاضر لأفكر في المستقبل؟



أتراني أحلم بروضة سحرية مزهرة عبر الأفق بدلا من أن انعم بالزهور المتفتحة من حولي ؟



ب- هل أجعل حياة اليوم مريرة بتحسري على ما حدث في الماضي الذي ولى ولم يعد له كيان؟



ح- هل أستيقظ كل صباح مغرماً بأن (استمسك باليوم) لكي استخلص منه أقصى ما أستطيع ؟



د – أتراني أحصل من الحياة على أكثر مما أحصل عليه الآن لو أنني (عشت في حدود يومي)؟



هـ- متى أبدأ بتطبق هذا المبدأ ؟ الأسبوع القادم؟ غدا ً؟ اليوم؟




وصفه سحرية لتبديد القلق



إذا كان لديك مشكلة تبعث القلق ,فطبق وصفة ويليس كاريير السحرية فتخذ الخطوات الثلاث /



- اسأل نفسك : ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث لي.



2- هيئ نفسك لقبول أسوأ الاحتمالات.



3- ثم اشرع في انقاذ ما يمكن انقاذه.



عليك بالاسترخاء والترفيه.



إن الترفيه يؤدي إلى الاسترخاء ولكي ترفه عن نفسك اتبع ما يأتي:



ثق بالله وأعتمد عليه.



أعط بدنك قسطه من النوم .



انظر إلى الجانب المبهج للحياة وثق بعد ذلك أن الصحة والسعادة من نصيبك.





حقائق أساسية عن القلق يجب أن تعرفها




القاعدة الأولى



إذا أردت أن تتجنب القلق,فأفعل ما فعله سير وليم أوسلر:



عش في نطاق يومك ولا تقلق على المستقبل.



عش اليوم حتى يحسن وقت النوم.



القاعدة الثانية



عندما تأخذ المشكلات بتلابيبك- في المرة القادمة- ولا تستطيع منها فكاكا ً,جرب الطريقة السحرية التي فعلها ويليس كاريير




اسأل نفسك:



أ‌- ما أسوأ الاحتمالات التي يمكن أن تحدث؟



ب-هيئ نفسك ذهنيا ً لقبول أسوأ الاحتمالات إذا لزم الأمر.



ج-حاول أن تنقذ ما يمكن إنقاذه من هذا الاحتمال الذي هو أسوأ



الاحتمالات ,والذي أعددت نفسك نفسيا ً لقبوله.



القاعدة الثالثة



ذكر نفسك دوما ً بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك وأعلم أن رجال الأعمال




الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون موتا ً مبكرا ً.









للأهمية ... القلق مرض عضال، قلما ينجو منه أحد، وهو سبب دفين وكامن وراء كثير من الأمراض الجسدية والنفسية





..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خوآطر!
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 20/04/2012
العمر : 25
الموقع : جدّة ♥

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الثلاث للتخلص من القلق    الجمعة أبريل 20, 2012 5:23 am

شكرآ ...

أبعدَه الله عنّآ ..




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـجـل آلــوعــد
عضوة مجلس الإدارة
عضوة مجلس الإدارة


عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 20/04/2012
العمر : 23
الموقع : في مكآن لآ يستحقه غيري

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الثلاث للتخلص من القلق    الجمعة أبريل 20, 2012 5:42 am

آمين

العفوو غـلآتي منوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Laly
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 114
تاريخ التسجيل : 20/04/2012
العمر : 30
الموقع : الريآض

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الثلاث للتخلص من القلق    السبت أبريل 21, 2012 1:39 am

تسسسلمييين




لآ إله إلآ الله ... محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحرالمشاعر
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 85
تاريخ التسجيل : 20/04/2012

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الثلاث للتخلص من القلق    الأحد أبريل 22, 2012 5:17 am

موضوع جميل شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـجـل آلــوعــد
عضوة مجلس الإدارة
عضوة مجلس الإدارة


عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 20/04/2012
العمر : 23
الموقع : في مكآن لآ يستحقه غيري

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الثلاث للتخلص من القلق    الأحد أبريل 22, 2012 7:13 am

منوووورين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Bshair
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات : 277
تاريخ التسجيل : 21/04/2012
العمر : 18
الموقع : في ارض الله الواسسعه<ربع الخالي>

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الثلاث للتخلص من القلق    الثلاثاء أبريل 24, 2012 11:50 am

يعطيك العافيه




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـجـل آلــوعــد
عضوة مجلس الإدارة
عضوة مجلس الإدارة


عدد المساهمات : 301
تاريخ التسجيل : 20/04/2012
العمر : 23
الموقع : في مكآن لآ يستحقه غيري

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الثلاث للتخلص من القلق    الإثنين أبريل 30, 2012 12:35 am

منوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدنيا مراحل
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 498
تاريخ التسجيل : 24/04/2012
الموقع : ❤حـــيث اكــــون❤

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الثلاث للتخلص من القلق    الأحد مايو 06, 2012 2:27 am

يعطيك العافيه




هنـــآك اشخاص محترفون في تحطيم المعنويات..
مبدعون في قتل الفرحه ..
مهاراتهـــم متقدمـه في تشويـه الأجـمل والجميــل..
تجنبهم حتى لآآ تخسـر حياتك ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://twitter.com/#!/925nada
 
القواعد الثلاث للتخلص من القلق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جمهور الإعلامي ناصر الكنهل :: الــقــســم الــعــام :: °o.O علم النفس و تطوير الذات والبرمجة العصبية O.o°-
انتقل الى: